Über die Kraft der Entschleunigung. Die Magie eines Augenblicks erkennen und wahre Glücksmomente erleben…
Die Fülle der Aufgaben und Eindrücke überschwemmt unsere Sinne. Die Flut an Möglichkeiten und Informationen macht den Alltag zu einem Balanceakt. Wir sind permanent auf der Suche – aber nach was? Wir haben gelernt ehrgeizig zu sein, um höher und weiter zu kommen – aber wohin wollen wir eigentlich? Unsere eigenen Erwartungen und die Anforderungen von außen drohen uns manchmal zu zerreißen. Das stetig steigende Tempo, der Puls des modernen Lebens bringt uns immer häufiger ins Schleudern. Stress und Hektik sind die größten Gegner der Entschleunigung. Prüfen Sie einmal welche inneren Glaubenssätze und Antreiber Sie in Schach halten – z.B. „Beeil dich“ „Sei perfekt“ „Streng dich an“ „Mach es allen Recht“ „Bloß nicht auffallen“. Identifizieren und danach loslassen ist ein erster Schritt zur Entschleunigung. Mit geführten Mentalanwendungen können Sie blockierende Glaubenssätze loslassen und sich innerlich befreien.
Entschleunigung bedeutet quasi bewusst einmal anzuhalten und dann mit angezogener Handbremse sich achtsam umzuschauen. Langsamheit bedeutet jedoch nicht etwa Stagnation. Sondern es bietet die Chance Durchzuatmen.
So können Sie Entschleunigung in Ihren Alltag bringen.
ESSEN – Konzentrieren Sie sich einfach einmal auf den Genuss des Essens, ohne gleichzeitig Emails zu checken, Zeitung zu lesen oder sich lebhaft zu unterhalten. Nehmen Sie den Geschmack, die Temperatur, die Konsistenz der Nahrungsmittel bewusst wahr. Sie werden merken wie sie Ihre Seele durch „Slow Food“ nähren.
LANGSAM GEHEN – Entschleunigen Sie hin und wieder und gehen Sie bewusst und gemächlich. Nehmen Sie die kleinen Dinge wahr die Ihnen auf Ihrem Weg begegnen. Spüren Sie den Boden unter Ihren Füßen, Schritt für Schritt. Diese „Gehmeditation“ bringt Sie sofort in den aktuellen Moment und Sie investieren dabei nur wenige Minuten Extrazeit.
IM HIER UND JETZT leben – Die Vergangenheit ist unveränderbar vorüber und die Zukunft liegt noch in weiter Ferne. Bleiben Sie mit Ihrer Aufmerksamkeit in der Gegenwart und verschwenden Sie nicht Ihre Energie daran, den vergangenen Erlebnissen nach zu hängen oder die Zukunft zu planen.
AUSZEITEN – Lernen Sie die Kunst sich bewusst Zeit für sich und Ihre Bedürfnisse zu nehmen. Schaffen Sie sich Freiräume. Ganz egal ob ein entspannendes Bad, ein Spaziergang im Wald, ein erholsamer Saunabesuch oder ein Bummel durch die Stadt. Unsere ma vie Audioguides sind eine Einladung, in unserer schnelllebigen Welt, einfach mal inne zu halten. Nehmen Sie sich bewusst Zeit, um sich von neuen Ideen, Visionen und Gedankenspielen inspirieren zu lassen.
BEWEGUNG – Motivieren Sie sich, denn Bewegung tut gut – egal welcher Art. Leichtigkeit kommt durch regelmäßige körperliche Aktivität. Yoga ist ideal um die Einheit von Körper und Geist zu stärken. Durch Laufen oder Jogging können Sie Ihre Energie wieder in Fluss bringen. Durch die Bewegung kommt es zu einer Unterbrechung der stressfördernden Gedanken und ihr Geist kann abschalten.
ZUHÖREN – Durch konzentriertes Zuhören können Gespräche harmonischer verlaufen. Die Situation wird entschleunigt. Meist sind wir auch im Gespräch mit unseren eigenen Ideen beschäftigt. Der Gedankenstrom will nicht abreißen und verhindert wirkliches Einlassen auf den Gesprächspartner. Durch bewusstes Zuhören können Sie die Aufmerksamkeit von unseren eigenen Gedanken ablenken und auf unseren Gesprächspartner richten.
NICHTSTUN: Ein Wundermittel zur Entschleunigung ist Nichtstun. Ermöglichen Sie sich mindestens einmal am Tag ein paar kostbare Augenblicke voller Stille & Ruhe. Atemübungen und Achtsamkeitspraxis können den stressabbauenden Effekt noch verstärken.
Millionen Menschen auf der ganzen Welt nutzen Mentaltraining, um ihre sportlichen und persönlichen Ziele zu erreichen. Warum? Weil es leicht erlernbar ist, Spaß macht und unglaublich wirksam ist.
Es reicht nicht aus positiv zu denken, du musst auch positiv leben. Alles hängt von der inneren Einstellung ab. Gewinner haben diesen inneren Antrieb, diese Leidenschaft, die nie schläft. Sie wollen immer Fortschritte machen, neue Ziele erreichen und vor allem besser werden.
Verlierer sind Pessimisten, Gewinner sind Optimisten.
Verlierer konzentrieren sich auf die negativen Dinge. Gewinner haben eine positive Lebenseinstellung.
Verlierer sind mit dem Mittelmaß zufrieden. Gewinner stellen hohe Ansprüche an sich selbst und erreichen Höchstleistungen.
Verlierer finden immer eine Ausrede. Gewinner sind tatkräftig und fangen einfach an.
Verlierer verschließen sich gegen Neues. Gewinner sind offen und lernen gern dazu.
Verlierer bewegen sich innerhalb ihrer selbst gesetzten Grenzen. Gewinnern sprengen ihre Limits, deshalb steht ihnen die ganze Welt offen.
Verlierer finden immer ein Problem. Gewinner konzentrieren sich auf die Lösung.
Verlierer scheuen das Risiko. Gewinner überwinden ihre Angst. Ihr Wille ist stärker. Sie gehen Risiken ein und nutzen ihr Chance.
Verlierer verträumen ihr Leben. Gewinner leben ihren Traum.
Verlierer warten darauf, dass sich die Umstände irgendwie zu ihren Gunsten ändern. Gewinner ändern aktiv die Umstände zu ihrem Vorteil.
Mit dem mentale Trainingsstudio Mindbuddy kannst du mental wachsen und zu einem echten Gewinner werden.
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